Tränings tips!
Kategori: Allmänt
Magen
Gör så här: Mage: Det vanliga sättet att göra situps är att ligga på rygg på golvet med böjda knän och med armarna bakom huvudet eller i kors på bröstet och lyfta överkroppen uppåt med hjälp av sina magmuskler. En variant är att "cykla", vilket du gör genom att ligga på golvet med nedre ryggen mot golvet och ha huvudet i händerna och armbågarna rakt ut. Böj höger knä och nudda det med motsatt armbåge, och gör sen samma sak på vänster sida. Håll magmusklerna spända och tänk på andningen.
Övningar, 2 st
# Situps
Ligg på rygg med fötterna i golvet och en hantel i ena handen. Gör en situp, sätt i den lediga handen i golvet och kom upp i stående. Böj på benen och gå kontrollerat ner igen. Upprepa 16–20 gånger och byt hand efter hälften.
.
Upp och ner, tänk på att spänna magen och gå inte ner helt, ha huvudet 2 milimiter ifrån golvet, sen upp igen!